सोने से पहले आप भी तो नहीं करते हैं ये गलतियां?

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    आज की तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद न आना बहुत से लोगों के लिए समस्या है।

    1. रात के समय बहुत स्पाइसी खाना खाना सही नहीं है। बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से जलन और गैस की समस्या हो जाती है। जिससे अच्छी नींद नहीं आती।

    2. जंक फूड में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है। जिसे पचने में काफी लंबा समय लगता है। रात के समय जंक फूड खाकर, चैन की नींद सो पाना थोड़ा मुश्क‍िल है।

    3. अगर आप सोने के ठीक पहले फल खाने जा रहे हैं तो रुक जाइए। फलों में नेचुरल शुगर होती है जिसे पचने में वक्त लगता है।

    4. अगर आप सोने से पहले स्मार्टफोन यूज करने के आदी हैं तो भूल जाइए, एेसा करने से कभी अच्छी नींद नहीं आती है।

    5. सोने के ठीक पहले कसरत करने की सोच रहे हैं, तो याद रहे इससे नींद भाग जाएगी।

    6. गुस्सा करना आपकी सेहत के साथ नींद के लिए भी बहुत नुकसान पहुंचाता है, इसलिए हमेशा याद रखें कि गुस्से पर कंट्रोल करना सीखें।

    7. कैफीन का सीधा असर हमारे मस्त‍िष्क पर पड़ता है। कैफीन की मात्रा वाली किसी भी चीज के सेवन से नींद पर असर पड़ता है। कैफीन का असर उसे लेने के पांच घंटे बाद तक बना रहता है।

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