हड्डियों के लिए हेल्दी विटामिन डी और भरपूर कैल्शियम हैं अहम, जानिए किस फूड से पूरी होगी जरूरत

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    <p style=”text-align: justify;”>विटामिन डी और कैल्शियम दोनों पोषक तत्व और मिनरल शरीर के लिए जरूरी हैं. ये दोनों तत्व हड्डियों के निर्माण के लिए अहम हैं. उनके इस्तेमाल से लंबे समय तक हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है. ज्यादातर विटामिन डी सूर्य की रोशनी से हासिल होता

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