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Health Tips: जब बात वज़न कम करने की हो तो अक्सर दो ही रास्ते नज़र आते हैं. पहला, घंटों एक्सेसाइज़ करने का और दूसरा डाइट में बदलाव लाने का. हां, वो बात अलग है कि ये सब करने के बाद भी कई बार मोटापे से छुटकारा नहीं मिल पाता. ऐसे में ‘लो कार्ब्स डाइट’ का तरीका आजकल ट्रेंडिंग हो गया है. लोग अब एक्सेसाइज़ और स्ट्रिक्ट डाइट पर डिपेंडेंट न रहते हुए ‘लो कार्ब्स डाइट’ को फॉलो करने लगे हैं. दरअसल, कम कार्ब्स वाले आहार वज़न को कम करने का काम करते हैं. इनमें कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स शामिल होता है जो वजन कम करने में मददगार है. इसके अलावा, लो कार्ब्स फूड्स में कीटो डाइट नामक आहार मौजूद होता है जो वज़न को तेज़ी से कम करने में हेल्पफुल है. इसलिए अब लोगों का रुझान ‘लो कार्ब्स डाइट’ की तरफ ज़्यादा होने लगा है. ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं कुछ फ़ूड आइटम्स जिन्हें आप अपनी लो कार्ब्स डाइट में शामिल कर तेज़ी से अपना वज़न और मोटापा घटा सकते हैं.
1.अंडा
अंडा सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. अगर आप एक लो कार्ब्स डाइट फॉलो कर रहे हैं तो अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना न भूलें. इससे आप अपना वजन कम करने के साथ साथ खुद को एनर्जेटिक भी बनाए रख सकते हैं.
2. चिकन
जो लोग अपना वज़न कम करने के लिए नॉन वेजिटेरियन फ़ूड को छोड़ने की कोशिश करते हैं, उन्हें अब ऐसा करने की ज़रूरत नहीं. क्योंकि वज़न घटाने के लिए चिकन एक अच्छा फ़ूड ऑप्शन है. इसमें मौजूद ढेर सारे पोषण तत्व आपको हेल्दी रखते हैं और वज़न को कम भी करते हैं.
3. मछली
मछली प्रोटीन के बेस्ट सोर्सेज में से एक मानी जाती है और प्रोटीन वज़न घटाने के लिए बेहद ज़रूरी होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में सामन, ट्राउट और कई अन्य जंगली मछलियों को शामिल कर सकते हैं.
4. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, इसमें आप पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, सेब, संतरे, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी को शामिल कर सकते हैं.
5. दाल
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए दाल बहुत ही फायदेमंद हो सकती है. दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है और कार्ब्स की मात्रा इसमें काफी कम होती है. ये आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखती है और दाल बालों की ग्रोथ के लिए भी अच्छी मानी जाती है.
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